Gezond gebit

Maar weinig mensen gaan voor hun plezier naar de tandarts. Alleen al daarom is goed onderhoud van je gebit belangrijk. Dat we twee maal daags onze tanden moeten poetsen met fluoridehoudende tandpasta is algemeen bekend. Flossen en de tandenstoker helpen om het tandvlees gezond te houden. En dat suiker slecht is voor je tanden is inmiddels een volkswijsheid. Toch behoeft deze laatste stelling enige nuance.

Hersteltijd
Bacteriën in onze mond zetten suiker(s) om in zuren. Die zuren kunnen vervolgens het glazuur van ons gebit aantasten. Dit geldt voor alle verteerbare koolhydraten, dus ook voor bijvoorbeeld koolhydraten uit een appel of boterham. Het gebit kan zich van nature van deze ‘zuurstoot’ herstellen, indien het voldoende tijd krijgt. Het Ivoren Kruis en het Voedingscentrum adviseren daarom niet vaker dan 7 maal per dag iets te eten of te drinken. Hoeveel koolhydraten we tijdens een eetmoment binnenkrijgen maakt voor het gebit niets uit.

Tips om in te bijten
Naast de bekende tips hebben we ook een aantal minder bekende feiten op een rijtje gezet:

• Beperk het aantal eetmomenten tot maximaal zeven per dag; bij voorkeur drie hoofdmaaltijden en maximaal vier tussendoortjes. Wat betreft de verschillende soorten suikers: de tanden zien geen verschil tussen ‘natuurlijke’ suikers en toegevoegde suikers.
• Fruit bevat van nature suikers en zuren (met name citrusvruchten). Voldoende fruit eten is belangrijk voor de gezondheid maar let ook bij fruit en vruchtensappen op het aantal gebruiksmomenten.
• Neem voldoende “maal”-tijd bij harde etenswaar. Kauwen stimuleert de vorming van speeksel. Speeksel bevordert de afvoer van bacteriën en voedselresten uit de mond, beschermt de tanden, neutraliseert deels de eventueel gevormde zuren en helpt de remineralisatie van de tanden en het herstel van het tandweefsel.
• Zure etenswaar en dranken kunnen tanderosie veroorzaken. Beperk het aantal gebruiksmomenten en houdt zure producten niet te lang in de mond.
• Drink veel water. Ook om de mond te spoelen na een gebruiksmoment met zure producten.
• Drink zure dranken bij voorkeur met een rietje of met ijsklontjes.
• Pas op met zure producten, zoals frisdrank of een glas sinaasappelsap, vlak voor het tandenpoetsen. Het zuur maakt het glazuur tijdelijk zwakker waardoor het tijdens het poetsen kan beschadigen. Wacht liever een uur met poetsen na het consumeren van een zuur product.
• Poets twee maal per dag met een fluoridehoudende tandpasta.
• Gebruik een zachte tandeborstel en poets niet te hard.